z serii

[...] momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim jak bohaterowie z owych filmów . Co za problem ? na trening i ćwiczymy ! Tak [...]

[...] sztangielkami do przodu 3x12 wymachy sztangielkami na boki 3x12 szrugsy 3x12 triceps pompki na poręczach 4x10 wyciskanie francuskie jednoracz 3 x12 (robie tylko siedem serii bo triceps pracuje już przy barkach) plecy+ tył barków podciaganie(szeroko do klatki) 8,8,6lub7,4lub5 (robie tyle ile moge zazwyczaj wychodzi cos koło tego,znaczy nie [...]

[...] bowiem systematyczny trening z ciężarami, zaczął studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeą, a także ćwiczenia na rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Innymi słowy był pierwszym człowiekiem, który świadomie uprawiał kulturystykę w dzisiejszym [...]

[...] wyciągu górnym uginanie ramienia o kolano pompki tyłem Uginanie nadgarstków podchwytem 4x max Uginanie nadgarstków nachwytem 4x max Metoda 3x5x8 3-3cwiczenia na grupę 5-5serii w ćwiczeniu 8-8 powtórzeń w serii (fitness autority) Środa -wolne Czwartek-plecy podciąganie na drążku do karku 4x12 wiosłowanie sztangą 12.10.8.6 wiosłowanie hantlem [...]

J.w. - czuje sie ok, przez 5 minut po ostatniej serii wioslowania mialem krotko maksymalnie podwyzszone tetno, poza tym jest wszystko jak na innych spalaczach, czyli wieksza potliwosc, termogeneza i lekkie pobudzenie (mnie to juz nic nie pobudza ). Da rade takie dawki stosowac, czy raczej zluzowac ? Z sercem w rodzinie nikt nie mial problemow. [...]

Nie wiem czy ktoś miał taką przypadłość jak ja, otóż przy robieniu pompek, że tak to ujmę puchnie mi głowa, robi mi się gorąco w głowę i co za tym idzie mogę robić pompki w serii po 20 max dalej bo po prostu łeb mi pęknie, silnie mi się grzeje łeb i nie wiem od czego...

[...] : atlas do cwiczen (max 40kg) wiek: 16 wzrost 182 waga 70 Chce zaczac przygode z silownia, potrzebuje jakiegos rozkladu cwiczen i diety: - cwiczenia ( rodzaj cwiczen, ile serii, powtorzen, z jakim obciazeniem itd.) - dieta ( przydalo by sie troche przybrac na masie, oraz jakos sie odrzywiac aby bylo z czego budowac miesnie) Co mi doradzicie [...]

[...] do 40!!! To nie jest błąd, oczywiście nie należy stosować 40 powtórzeń, robiąc np 4 serie. Jest to raczej rodzaj szoku, który powinniśmy zaaplikować mięśniom w pierwszej serii. Wypróbowałem to na sobie i wiem, że to działa, poleciłem to znajomym i oni tez byli zadowoleni z efektów:) Teraz postaram sie polecić kilka ćwiczeń, które moim zdaniem [...]

[...] wyrównać? ZDJECIE 2 3. Prawy mięśień jest o 1 cm niżej od lewego. Wina skoliozy. Istnieje możliwość wyrównania tej wady? ZDJECIE 3 4. Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii i jak często wykonywać aby jak najefektowniej zwiększyć masę klatki? Proszę o pomoc. (Bardziej zaawansowanych proszę o pomoc w podanym poniżej artykule: [...]

[...] lamanej do brody 3x 12,10,8 stojac tylem do wyciagu dolnego przekladam uchwyt miedzy nogami i unosze rece do gory 3x 12,10,8 unoszenie hantli bokiem 3x 12,10,8 + po kazdej serii unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x 10,10,10 biceps uginanie ramion ze sztanga lamana, waski uchwyt 3x 12,10,8 mlotki 3x 12,10,8 uginanie ramion o kolano 2x 12,10 [...]

[...] ze sztanga trzynaną oburącz. Taka wersja pozwala nabrać siły w bicepsie jak i w uchwycie. przykładowy plan treningowy mięśni dwugłowych ramion: 1)Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4 serie po 8 powt. 2)Ugianiaie ramion ze sztnga na modlitewniu 5 serii po 8-10powt. 3)uginanie ramienia w podporze o kolano 3 serie po 8 powt. 4)"21" 3-4 razy

Witam czy jak robie siłe to tez mam zachowywac proporcje 12 serii na duze i 9 na małe partie ?Pozdro

[...] klatka + tric (tak jak w pn) Praktycznie wszedzie napisalem ze robie 4 serie po 10 powtorzen ale bywalo roznie jak nie mialem sil to robilem np 8 powt. albo nie robilem ost. serii.Diety jakos specjalnie nei trzymalem staralem sie jesc produkty wysokobialkowe i wzbogacac to w weglowodany i tluszcze roslinne.Staralem sie jesc 5 razy dziennie. [...]

[...] Brzuch: ABS II Nóg na razie nie mogę trenować z powodu kontuzji 4. Jeszcze mam takie pytanie przez jaki okres czasu trenowac tym planem ? I jaka najlepsza ilość powtorzeń w serii ? Z góry dziekuję za odpowiedzi i życze powodzenia w sporcie Maqu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na [...]

[...] partii klatki,góra i środek ładnie się pompuje i reaguje,a dół jest tak jakby nieużywany. Cwiczę klatę raz na tydzień w następujący sposób: -wyciskanie na prostej:rozgrz,5-6 serii po 12-8 powtórzeń -skos 4 serie 12-8p -rozpiętki na prostej x3 Nie mam możliwości robienia "krzyżowania rąk na wyciągach". Jakie ćwiczenia polecacie?Chodzi mi raczej o [...]

[...] jedynie uraz przyczepu mięśniowego międzyżebrowego, który teraz zgodnie z zaleceniami lekarza leczę. Przy końcu sierpnia czas na wylot do USA z rodziną i rozpoczęcie nowej serii przygotowań, tym razem celem jest tytuł i pas mistrza świata federacji IBF. Zdjęcia z tego dnia: Spotkanie to mialo takze charakter pozegnalny z Polska. "Do Polski [...]

Witam na sprzedanie laptopa DEll VOSTRO 1700 oto parametry •Procesor - Intel Core 2 Duo T9300 (2.5GHz/800Mhz FSB, 6MB Cache) Santa Rosa !!! 30% szybszy od serii T7xxx !!!•Kolor - Czarny Mat •Pamiec - 4GB Dual Channel DDR2 SDRAM, 667MHz (2 x 2GB) •Matryca - 17.1" WXGA+ widescreen LCD ANTI-GLARE display •Karta graficzna - NVIDIA GeForce 8600M GT [...]

[...] ręki. po roku polepszyła się chyba jedynie jakość mięśnia ale nic nie urósł. a całe ciało widzę bdb poprawę i zwiększenie umięśnienia i rozmiarów trening to przeważnie 12 seri po 8-12 powtórzeń i 3 ćwiczenia dobierałem może muszę zwiększyć powtorzenia? i dać mniejszy ciężar? albo ilość serii. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-08-06 16:03:18

[...] supla? Bądź trenować tydzień i tydzień odpoczynku. Jak to rozwiązać? Jeszcze jedno pytanie odnośnie fbw. Jeśli moim priorytetem jest biceps, to czy zwiększyć wykonywanie serii z 2 do 3? Może dodać dodatkowe ćwiczenie 2s na każdej, bądź wybranej sesji treningowej w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel [...]

mam wiekszą ilośc galeniki z kilku serii i teraz zapytanie czy jest ok tz. rózni sie nadrukiem na apułkach. a konkretnie w niektórych jest gruby nadrug a w innych cienki i pozatym na jednych na nazwą testosteron tepot jest napisane "250mg/ml 1.m." a na drugich "1ml 1.m. 250mg"